1、6：30——經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

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2、8：30——清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！11：00——在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！12：50——用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

3、15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

4、17：30——下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

5、22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。

6、不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

7、擴展資料人體有百分之七十都是水分。

8、水是營養(yǎng)進入細胞的載體，也是清除體內毒素的能量。

9、正常情況下，普通人每天至少需要攝入8杯水，每杯8盎司（約合227克）。

10、這些包括飲食中的水分。

11、頭痛患者在此基礎上適當增加飲水量，有助于緩解頭痛病情。

12、新研究結果表明，頭痛患者多喝水有助于緩解頭痛癥狀。

13、因此，有必要建議頭痛患者在短時間內多喝水，以測試飲水對頭痛癥狀的改善情況。

14、英國偏頭痛協會專家法雅茲·阿米德認為，飲水緩解頭痛的功效主要得益于其安慰劑效應。

15、不過，他同時強調，經常喝水，補足身體水分，有益全身健康。

16、很多人都發(fā)現，經常喝水感覺更舒服更健康。

17、參考資料來源：人民網-每天喝8杯水可緩解頭痛 推薦一天喝水日程表。

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